Библиотечный блог методиста

воскресенье, 21 ноября 2010 г.

Не грозит ли Вам депрессия?

Осень. Мрачно, серо, холодно. Вам грустно и ничего не радует. Может, это она, злодейка-депрессия?  Пройдите тест

Не расстраивайтесь, если все плохо. Вот несколько советов, помогающих избежать осенней депрессии.

1. Повышайте свою самооценку разными способами путем концентрации на своих положительных качествах, чертах и поступках. Вспоминайте свои достижения и заслуги, а неудачи отложите в вечный долгий ящик. Забудьте про скромность - ведь вы же не на людях себя расхваливаете.

2. Проведите тотальную ревизию своего гардероба. Давно доказано, что цвета влияют на настроение человека непосредственно. Осенью носите вещи теплых оттенков, розового, желтого, красного цвета, с принтами, леопардовым рисунком. На себе подмечаю, что «хищные» расцветки даже в небольших количествах повышают уверенность в себе. Избегайте излишков черного, фиолетового, серого.

3. Старайтесь не пропускать ни одного, пусть холодного, но солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Первой причиной осеннее-зимней депрессии является избыток мелатонина, который вырабатывается ночью или в пасмурную погоду, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется.

4. Пересмотрите свое меню. Многие пищевые продукты оказывают положительное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм и тем самым улучшают настроение. Употребляйте бананы, изюм, груши. Хорошее настроение поддерживают чаи из трав, особенно мяты. Откажитесь от тяжелой, жирной пищи.

5. Расслабьтесь в ванне. Вам поможет ароматерапия. Масло розмарина, лаванды, шалфея добавляйте в специальную аромалампу. Кроме расслабляющего эффекта вы получите эффект ингаляции, помогающий при простудных заболеваниях.
Набор масел от стресса – мелисса, сосна, бергамот, лаванда, левзея, мирт, чайного дерева.
Чтобы осень вас не удручала окончательно, перечитывайте произведения Пушкина, в которых великий поэт так красиво о ней пишет.

Моя книжная полка

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Лицензия Creative Commons
Произведение «Библиомания» созданное автором по имени Огнева Ирина, публикуется на условиях лицензии Creative Commons «Attribution-ShareAlike» («Атрибуция — На тех же условиях») 3.0 Непортированная.