Библиотечный блог методиста

воскресенье, 21 ноября 2010 г.

Не грозит ли Вам депрессия?

Осень. Мрачно, серо, холодно. Вам грустно и ничего не радует. Может, это она, злодейка-депрессия?  Пройдите тест

Не расстраивайтесь, если все плохо. Вот несколько советов, помогающих избежать осенней депрессии.

1. Повышайте свою самооценку разными способами путем концентрации на своих положительных качествах, чертах и поступках. Вспоминайте свои достижения и заслуги, а неудачи отложите в вечный долгий ящик. Забудьте про скромность - ведь вы же не на людях себя расхваливаете.

2. Проведите тотальную ревизию своего гардероба. Давно доказано, что цвета влияют на настроение человека непосредственно. Осенью носите вещи теплых оттенков, розового, желтого, красного цвета, с принтами, леопардовым рисунком. На себе подмечаю, что «хищные» расцветки даже в небольших количествах повышают уверенность в себе. Избегайте излишков черного, фиолетового, серого.

3. Старайтесь не пропускать ни одного, пусть холодного, но солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Первой причиной осеннее-зимней депрессии является избыток мелатонина, который вырабатывается ночью или в пасмурную погоду, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется.

4. Пересмотрите свое меню. Многие пищевые продукты оказывают положительное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм и тем самым улучшают настроение. Употребляйте бананы, изюм, груши. Хорошее настроение поддерживают чаи из трав, особенно мяты. Откажитесь от тяжелой, жирной пищи.

5. Расслабьтесь в ванне. Вам поможет ароматерапия. Масло розмарина, лаванды, шалфея добавляйте в специальную аромалампу. Кроме расслабляющего эффекта вы получите эффект ингаляции, помогающий при простудных заболеваниях.
Набор масел от стресса – мелисса, сосна, бергамот, лаванда, левзея, мирт, чайного дерева.
Чтобы осень вас не удручала окончательно, перечитывайте произведения Пушкина, в которых великий поэт так красиво о ней пишет.

8 комментариев:

  1. Все, прямо сейчас съем банан и забуду про скромность и позвоню всем накомым:хвастаться буду своей позитивной ЧУМотекой:-))))

    ОтветитьУдалить
  2. Разве еще не все знают про ЧУМотеку и ее победы? Мне кажется, что давно "речь пошла по всей Руси великой". А депрессия при таком позитиве просто не прорвется...

    ОтветитьУдалить
  3. Ирина,Вы не поверите,но у некоторых моих коллег начинается депрессия после сообщения об очередном моем подвиге. Я их берегу,пусть еще поживут в счастливом неведении,пока на сайте администрации новость не появилась:-) А хорошие друзья,конечно,знают.

    ОтветитьУдалить
  4. Мне штоль тоже хвастануть?!(задумчиво?!) Сильной депрессии, вроде бы нет, но градус хорошего настроения снижен из-за долгого отсутствия обычно большого числа писем. Да и тест хороший. Неплохую я недавно провела ролевую игру: "Библиотекарь и читатель: проблема конфликтов" Народ играл три с половиной часа и ушел веселый и довольный. Ир, могу предложить для нашей будущей "встречи домами"

    ОтветитьУдалить
  5. Ирина Николаевна, у тебя-то что получилось?
    Как оказалось, я на грани: "Вы находитесь в зоне риска получить депрессию. Я понимаю, время слишком безжалостно к людям, одинаково равнодушное к плохим и хорошим, к талантливым и бездарным. Однако стоит всегда помнить о том, что у всех у нас есть будущее - всегда и в любом случае. Постарайтесь успокоить себя, отдохните какое-то время от активных действий, надоедливых людей. Вам стоит разобраться в своих чувствах и мыслях - быть может стоит поговорить с психологом о том, что Вас сильно волнует или тревожит. Подумайте - что может пугать Вас, с какими людьми Вы чувствуете себя плохо и держитесь от них подальше. Если такое состояние вызывает работа, то стоит ее модифицировать или сменить - здоровье дороже. Главное - не переживайте напрасно."
    Интересно, как модифицировать мою работу?

    ОтветитьУдалить
  6. izbachka - предложение принимаю с удовольствием.
    GeorgiNNa - текст не помню, но все хорошо. Как модифицировать твою работу? Всем раздать задания, а самой уйти в виртуал. Займись освоением нового, а чтобы не отвлекали - делай это дома.

    ОтветитьУдалить
  7. АААА!!! Мну в депрессии :(( Жжжжуть... Срочно нужен праздник! И шоколадка :) И на Гавайи

    ОтветитьУдалить

Моя книжная полка

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Лицензия Creative Commons
Произведение «Библиомания» созданное автором по имени Огнева Ирина, публикуется на условиях лицензии Creative Commons «Attribution-ShareAlike» («Атрибуция — На тех же условиях») 3.0 Непортированная.